關於對抗拖延
關於如何對抗拖延，最近我發現有一個技巧蠻有幫助，那就是
=> 先動起來 （即便只是前進一小步 ）
例如，最近正在練習寫作輸出， 當我心中想著 2 天後要寫出一篇 3000 字 的讀書心得時，
我幾乎提不起勁、而且往往可以找到各種理由拖延。
而當我開始嘗試 朱騏 去年曾分享過的作法 => 不管如何先寫 200 字就好。
只要能成功說服自己先寫個 200 字，那種一聽起來很簡單的任務，
當我過了心裡那一關，通常都可以坐下來開始專注寫作
( 然後通常寫著寫著就容易寫個 500、1000 字出來 😆 )
牛頓第一運動定律的啟示：行動小沒關係，先動起來再說
記得也在半年前的一集 podcast 節目中聽過，
郝哥 ( 郝旭烈 Caesar ) 分享如何幫助他老婆培養出門運動的習慣。
當他老婆懶得出門散步半小時的時候，他就會建議她不如先到門口外先走個 1 分鐘就好。
如果連出門走個 1 分鐘也提不起勁，那就把第一步想得更小一點
=> 不如就時間到，先到門口玄關，去換上運動鞋就好，聽起來就容易多了
通常當成功開始出門走路之後，走路的時間從每天 1分鐘 -> 5 分鐘 -> 10 分鐘，
不知不覺就會愈走愈久 ，久了也就自然養成這個習慣了。
後來我陸續也在 3 本書中看到了這個概念，後來才發現原來這個神奇的概念，
他們都用了一個專有名詞比喻，那就是 牛頓第一運動定律。
1️⃣ 在 《驚人習慣力》 中，作者 Stephen Guise 分享了他對這個運動定律的體悟。
他強調的是，第一步驟一定要足夠簡單。
例如若要培養自己每天伏地挺身的習慣，那麼你的第一步驟就是每天面朝地上，先趴下去 。
當第一步驟足夠簡單，就容易執行；一旦開始執行，就容易繼續執行下去。
以下是書中關於牛頓第一運動定律的片段：
想像我們自己是一顆在軌道上靜止的球 ，
當我們這顆球開始成功往前稍微移動，然後開始向前轉動，
一旦你開始在轉動中，一切已經變得不一樣。
因為開始轉動後，動力的平衡就會變成一個對我們更有利的物理公式：
「除非受到外力施加，不然運動中的物體不會改變自己的速度 。」
重點就是要讓第一個步驟足夠簡單，後面的事情才會接續發生。
2️⃣ 而在《就因為沒時間，才什麼都能辦到》這本書中，作者 吉田穗波 也分享了其中過程 ，
當她開始認知到，做事情不必要求一次一開始就做到好，
若能分多次， 先動起來隨後逐步完善，反正先動起來再說。
開始體會到這個概念後，對她的工作生產力帶來很大的幫助。
以下是她對牛頓第一運動定律給她所帶來啟發的片段：
“總之先動動手和腳，踏出第一步，就會發現第二步比第一步輕鬆多了。
腳踏車也是剛踩第一下的時候最費力，但踩第二下、第三下會愈來愈輕鬆，速度也愈來愈快。
在實習期間就有位學長為了鼓勵我說：「靜止時的摩擦係數比開始運轉後的動摩擦係數更大。」
就物理定律來論，由靜轉動的瞬間所耗的功是最大的，而這不就是俗諺所說的 萬事起頭難 嗎？
3️⃣ 第 3 本書 ，《Feel Good Productivity》 - 作者 Ali Abdaal 更是直接地描述，
牛頓第一運動定律不只運用在物理學上，在生產力上也是可以的。
“當你什麼都不做時，繼續什麼都不做是很容易的。而當你在工作時，繼續工作也更容易。”
“就像牛頓所認識到的那樣，我們開始所需要的能量，比保持下去所需的能量要多得多。”
“事實是：慣性定律不僅適用於物理學，也同樣適用於工作生產力。”
最後，我們再回頭看看，俗稱慣性定律的牛頓第一運動定律：
- 除非物體有受到外力施加，不然保持靜止的物體會一直保持靜止。
- 運動中的物體，除非有外力施加，不然運動的速度不會改變。
想辦法讓第一個步驟足夠簡單，先動起來，後面就容易得多。
希望這個定律也對您有所啟發 💡
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